Schlecht einschlafen, nicht durchschlafen und dann während des Tages müde und kraftlos sein - Schlafstörungen können sehr vielfältig aussehen und beeinflussen unseren Alltag massiv. Erfahren Sie hier, welche Schlafstörungen es gibt und wie Hypnose Ihnen dabei helfen kann, endlich wieder einen erholsamen Schlaf zu finden.
Während der Nacht durchlaufen wir verschiedene Phasen, dementsprechend reagiert unser Körper sehr sensibel wenn hier Störungen auftreten. Im schlimmsten Fall treten sogar körperliche und seelische Folgen auf, wenn wir zu lange unter Schlafmangel leiden. Diese können unter anderem sein:
Damit Sie sich ein Bild von der Bedeutung des Schlafs machen können, sei angemerkt, dass unsere Leistungsfähigkeit bereits nach einer Nacht ohne Schlaf unterdurchschnittlich ist. Nach zwei Nächten sind wir so müde, als hätten wir mehrere Gläser Alkohol getrunken. Es ist daher nicht verwunderlich, dass Schlafmangel ernsthafte Folgen für die Sicherheit im Straßenverkehr haben kann. Diese Erkenntnis hat sich mittlerweile selbst im unternehmerischen Bereich breit gemacht: Wo es früher noch als schick galt, möglichst wenig zu schlafen, wissen Manager:innen mehr und mehr um die Qualität eines guten Schlafs.
Es gibt verschiedene Arten von Schlafstörungen. Die häufigsten sind:
Um dem Körper ein besseres Einschlafen zu ermöglichen, gibt es viele verschiedene Tipps die, die sogenannte Schlafhygiene verbessern. Dazu gehören zum Beispiel:
Auch die Entspannung ist förderlich für den Schlaf. Und hier setzt die Hypnose an:
Um endlich wieder einen erholsamen Schlaf zu finden, sind verschiedene Ansätze möglich. Eine Möglichkeit sind Entspannungsübungen, autogenes Training oder progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Alle diese Methoden beruhen darauf, dass der Betroffene zunächst lernt, sich zu entspannen und dann beim Entspannen einschläft. Auch das erlernen von Selbsthypnose kann bei Schlafstörungen helfen. Bei dieser Form der Hypnose liegt der Schwerpunkt auf den positiven Erfahrungen beim Einschlafen und Durchschlafen. Ziel ist es, das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu stärken und die körpereigenen Ressourcen zu nutzen.
Die Wirksamkeit von Hypnose bei Schlafstörungen ist sogar wissenschaftlich belegt: So war das Ergebnis einer EEG-Studie im Schlaflabor, dass hypnotherapeutische Suggestion dabei helfen können, den Schlaf zu vertiefen und die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern. Mit Hilfe der Hypnose ist es möglich, neue, positive Schlafmuster zu etablieren und endlich wieder erholsamen Schlaf zu finden.
Unsere Verbandskollegen/-innen unterstützen Sie gerne dabei, Ihren Schlaf zu verbessern. Nutzen Sie das Expertenverzeichnis auf unserer Seite, um geeignete Ansprechpartner in Ihrer Region zu finden. Wenn Sie einige Kollegen/-innen in die engere Auswahl genommen haben, kann ein telefonisches Erstgespräch schnell klären, bei wem Sie sich am besten aufgehoben fühlen.
Unsere Empfehlung: Nehmen Sie sich vorab eine Stunde Zeit, in der Sie sich in Ruhe hinsetzen und Ihre individuellen Bedürfnisse und Anforderungen notieren. Was soll durch das Coaching erreicht werden? Welche Bereiche sollen verbessert werden? Gibt es eventuell Blockaden oder Ängste, die abgebaut werden müssen? Angenommen, ein Jahr ist vergangen und Sie haben all Ihre Ziele erreicht: Woran wird man die Unterschiede erkennen?
Wenn Sie vorab schon skizzieren, welche Ziele Sie mit in das Coaching / Therapie nehmen, lässt sich auch am besten klären, mit welchem Ansprechpartner Sie am erfolgreichsten zusammenarbeiten können.
Im Coaching finden Sie hilfreiche Kurse und Beratungsangebote, die auf die Optimierung des Schlafs abzielen. Bei Schlafstörungen ist jedoch die Arbeit mit einem therapeutisch qualifizierten Hypnotiseur nötig - wie z.B. Heilpraktiker, Ärzte oder Psychotherapeuten. In jedem Fall sollten Schlafstörungen im Vorfeld (also bevor Sie sich dem Thema psychotherapeutisch widmen) äußerst gründlich medizinisch abgeklärt werden - in aller Regel mit dem Hausarzt als erster Anlaufstelle, HNO-Ärzten (um eine Schlafapnoe ausschließen zu können), je nach Indikation kann auch ein Besuch im Schlaflabor oder bei Neurologen / Psychiatern sinnvoll sein.
Über 900 qualifizierte Experten aus Coaching, Therapie und Beratung im Deutschen Verband für Hypnose e.V. (DVH): Einige hundert davon finden Sie in unserer Expertensuche. Eine kleine Auswahl davon sehen Sie bereits hier. Weitere Informationen gefällig? Einfach das Bild anklicken!
👉 In unserer Expertensuche finden Sie hunderte qualifzierter Hypnose-Experten, die Sie dabei unterstützen können, wieder einen tiefen, erholsamen und regenerativen Schlaf zu finden. Über den Kontaktbutton können Sie uns auch gerne eine E-Mail schicken - oder rufen Sie uns doch einfach an unter der kostenfreien Rufnummer Freecall 0800-800 00 40.
Der Deutsche Verband für Hypnose e.V. (DVH) ist einer der größten deutschen Fachverbände für Hypnose und Hypnotherapie mit Sitz in München. Er ist unter der Registernummer 201737 seit 2008 im Vereinsregister eingetragen und wird vertreten durch seinen jeweiligen Vorstand (derzeit bestehend aus Olf Stoiber (1. Vorsitzender), Reinhold Saldow (2. Vorsitzender), Sidonie Carstensen, Klaus Benz).
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